סדנת יוגה צחוק
סדנת יוגה צחוק לאורח חיים בריא
מה זה סדנת יוגה צחוק?
היא פעילות כיפית וקלילה של תרגול תרגילים, משחקים וריקודים בדרך נעימה, הגורמת להעלאת מצב הרוח בזכות שחרור הורמון האנדורפין המשתחרר מהמוח לגופנו.
סדנת יוגה צחוק הינה סדנא חווייתית ללמוד לצחוק ללא סיבה, לצחוק בקלות מהבטן, ליהנות מכאן ועכשיו, להעצים את הביטחון העצמי, לחזק את המערכת החיסונית.
"יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז"- צ'רלי צ'פלין
"החיוך הוא מערכת התאורה של הנשמה"- הרמב"ם. כתבתי מאמר שלם על שמחת חיים עם ציטוטים תורניים, אם זה מעניין אותך כנס.
הסדנא מתחלקת למספר חלקים:
בחלק ראשון יש הסבר מי אני ומה זה יוגה צחוק.
בחלק שני חווים בין 20 דקות לחצי שעה של פעילות הגורמת לצחוק האמיתי להגיע.
בחלק השלישי והאחרון, עושים הרפייה, על מנת לצאת עם מצב רוח טוב אך עם דופק יציב.
יוגה צחוק היא פעילות כיפית וקלילה להרמת מצב הרוח.
ראשית, אתחיל ואומר שהצחוק בריא לבריאות.
ומי כמוני יודעת שחוויתי את זה ממקור ראשון:
יש לי ארסנל מקצועות ותעודות:
לאורך כל חיי אני לומדת. החל מסוכנת נסיעות, תואר ראשון ותואר שני, תעודת הוראה, עם מעל 20 שנות וותק בהוראת גיאוגרפיה לתלמידי התיכון, עם לקויות למידה.
בגיל 40 אובחנתי עם פיברומיאלגיה (דאבת שרירים) ושנה לאחר מכן, קרסתי למיטה למשך 3 שנים. לקח לי 6 שנים לצאת מהמקום הלא מתפקד למקום של להיות 80% בסדר.
את ה 20% הנותרים הצלחתי להביא בזכות עולם השמחה והצחוק:
מליצנות רפואית
למנחת סדנאות יוגה צחוק
למורה למנחי יוגה צחוק
מיינדפולנס
דמיון מודרך
הנחיית קבוצות
גישור
פרקטיקום של הגישור
כל הכלים ביחד איפשרו לי לצאת מכאבי התופת שבהם הייתי, דרך למידה איך לנשום לכאבים ולהיות מסוגלת לתפקד.
ובזכות כל אלו הצלחתי לבנות את העסק שלי.
אז נעים מאוד, שמי יונית פינשטיין בעלת חברת JOY לבחור בשמחה. בחברה שלי יש סדנאות, הרצאות, קורסים ותהליכי ליווי להתפתחות אישית, ואימונים אישיים.
כשהייתי בת 46 הבנתי מה הייעוד שלי בחיים הללו:
1.לרפא את עצמי
2.לרפא את האחרים.
מאחר והצחוק והנשימה הם כלים תרפויטיים לכל דבר.
אני מאמינה גדולה בשיטה של סדנת יוגה צחוק להעלאת אנרגיה ומצב רוח טוב,
כל אחד מאיתנו זקוק לזה.
ככל שנטמיע את ההרגל כך ייטב.
לכן מבחינתי יוגה צחוק הוא הפתרון האידאלי, כי אנחנו פעילים כאילו אנחנו עושים ספורט ובפועל לא מרגישים כלל שאנו מתאמצים, משחררים את הגוף ממכאובים, נהנים וצוחקים, מצב של winwin.
מה מעלה לנו את מצב הרוח בשעה? יוגה צחוק, סדנה לקבוצת עובדים או קבוצות פרטיות
יוגה צחוק, סדנה מעצם הפעילות הקלילה והכיפית אנו מעלים את מצב רוחנו.
יוגה צחוק, סדנה מתאים לקבוצות עובדים, או לקבוצות פרטיות, בכל גיל.
יוגה צחוק, סדנה זה בעצם:
לצחוק כאילו אין מחר.
לצחוק בלי סיבה מיוחדת.
לצחוק מהלב ומהבטן.
לצחוק בלי לשמוע בדיחה.
פשוט לצחוק!
למה?
כי אין כמו צחוק אמיתי כדי להשתחרר, לשכוח את מרוץ החיים, להפגת מתחים, להיטען באדרנלין ופשוט ליהנות.
בסדנת יוגה צחוק פעילה וחווייתית, תלמדו לצחוק "באמת" ותתמלאו באנרגיות מרימות.
סדנת יוגה צחוק נותן מענה לשאלות הבאות:
רוצה לצחוק במסיבת יום ההולדת?
רוצה לצחוק בערב גיבוש של הצוות בעבודה?
רוצה להפתיע במסיבת רווקות?
רוצה לצחוק עם החברים הטובים?
רוצה לצחוק עם החבר'ה מהמילואים?
רוצה לצחוק עם המשפחה בחתונת הכסף?
סדנת יוגה צחוק תהפוך כל מסיבה ומפגש חברתי לאירוע בלתי נשכח. בהתחייבות!
שמי יונית פינשטיין, יש לי תואר שני ותעודת הוראה בהצטיינות.
הייתי מורה בתיכון במשך 22 שנים, הגשתי תלמידים לקויי למידה לבגרות.
המסע המאתגר שעברתי בחיי הביא אותי בגיל 40 לקרוס למיטה תרתי משמע. שכבתי במיטה במשך 3 שנים, ללא יכולת לנוע ולדבר מאחר וכולי חוויתי כאבים כרוניים 24/7 בכל הגוף, מה שהקשה לישון, מה שהביא לתשישות כרונית, ובסופו של דבר לדיכאון וחרדה, ייאוש ותסכול. שכל התסמינים הללו הם חלק ממחלת הפיברומיאלגיה שאיבחנו אצלי.
נאלצתי לפרוש מההוראה הקונבנציונלית.
לקח לי כעשור להתמודד וללמוד לחיות עם עצמי החדשה מהתחלה וללמד את בני ביתי מה אני יכולה ומה לא, לעשות.
בגיל 50 מצאתי את הישועה שלי, מצאתי את הדרך לחיות מחדש בתשוקה ובאופטימיות. אני מאושרת.
הידעת?
מחקרים הוכיחו תרגול יוגה צחוק תורם לחיזוק המערכת החיסונית, ולא רק.
כשצוחקים המוח נמצא במצב מנוחה. הוא לא יכול לחשוב על שום דבר פרט לשחרור של ההורמונים אנדורפין וסרוטנין, האחראים להעלאת האנרגיה ומצב הרוח.
הצחוק מוריד את לחץ הדם ומאזן את רמות הסוכר בגוף.
בזכות הצחוק עולה רמת החמצן בתאי הגוף ב- 25%.
צחוק של 20 דקות ביום מעלה את תדרי השמחה והאושר.
כשאנחנו צוחקים העולם צוחק איתנו כי הצחוק הוא ה"מחלה" המדבקת הכי בריאה בעולם.
כל סדנה נבנית בהתאמה אישית לקהל המשתתפים והיא מתאימה מגיל 5 ועד 120.
משך הסדנה: בין שעה לשעה וחצי.
אני רוצה להזמין סדנת יוגה צחוק
רק למלא את הפרטים ולשלוח
"צחוקולדת" - סדנת יוגה צחוק לאירועים וימי הולדת
★ סבא הגיע לגבורות?
★ הנער חוגג יום הולדת 18?
★ אמא סוגרת חמישה עשורים?
★ הילדה עולה לכיתה א'?
כל מסיבה היא סיבה מצוינת לצחוק ולשמוח בסדנה קלאסית של יוגה צחוק, סדנה
האמינו לי שלא צריך בדיחה טובה כדי לצחוק.
הצחוק הוא המכנה המשותף הגדול ביותר בין בני האדם. ברגע שלומדים לצחוק באמת, מהבטן, נהנים משחרור, מתמלאים באנרגיה ומוצפים באושר.
הסדנה היא כיפית ופעילה. ניתן לשלב בה אביזרים, מוסיקה, ריקודים, טקס עוגה וברכות וגם קלפים.
האורחים שלכם יקבלו חוויה אחרת וחתן או כלת השמחה יהפכו למרכז העניינים.
הסדנה מתאימה לגילאי 5-120.
משך הסדנה: שעה – שעה וחצי.
בא לי להזמין סדנת צחוקולדת – יוגה צחוק סדנה
לצחוק כל הדרך לחופה
מזל טוב! את מתחתנת או אולי נבחרת לארגן את מסיבת הרווקות לחברה הכי טובה שלך.
איך את מדמיינת את מסיבת הרווקות?
חברות טובות ומפרגנות. צ'ק
אוכל טוב ומתוקים. צ'ק
תפאורה וקישוטים. צ'ק
מוזיקה מקפיצה. צ'ק
מה לגבי מצב הרוח? אני בטוחה שיהיה לכן נעים ביחד, אבל אם את רוצה שיהיה הכי שמח וגם שכולן יזכרו את מסיבת הרווקות עוד הרבה זמן – סדנת יוגה צחוק היא פתרון מושלם.
יוגה צחוק, סדנה מיוחדת למסיבת רווקות, הכלה תהיה המלכה ויחד נאיר לה את היום המיוחד שלה עם המון אור, צחוק ואווירה משוחררת.
הסדנה משלבת ברכות לכלה, משחקים, אביזרים, מוזיקה, ריקודים, צחוק, נשימות, מדיטציה והמון אדרנלין.
את יוגה צחוק, סדנה ניתן להזמין לשעות הערב, הצהריים או הבוקר.
אני רוצה להזמין אותך לסדנת יוגה צחוק מסיבת רווקות שאני מארגנת
רק למלא את הפרטים ולשלוח
סדנה: "להתחבר לעוצמה שבך"
מי מאיתנו לא מרגישה לפעמים שהיא טובעת במשימות,
שוקעת לתוך עצמה,
מאבדת אנרגיה.
מי מאיתנו לא שואלת את עצמה
איך זה שיש לה זמן
לכול העולם פרט לעצמה
ולמה שהיא צריכה.
מי מאיתנו לא מוצפת במחשבות לפני השינה
על כמה שהיא עייפה,
מותשת ולא מוערכת מספיק.
מניסיון אני יכולה לומר לך שלא צריך להתפרק כדי להתחבר.
מגיע לך להיות שלמה, תמיד!
בסדנה "להתחבר לעוצמה שבך" נגלה מחדש את החוזקות שבך, את הכוחות שלך, נעצים את הביטחון העצמי שלך, נמצא את הקול הפנימי וניתן לו מקום בעולם וגם נעיר את התודעה שגם את חשובה, בדיוק (אם לא יותר) כמו כל מי שאת משקיעה בו סביבך.
בסדנה נעבוד בשיטות שונות בעזרת כלים מעולמות, כמו: מוזיקה, ריקוד, צחוק, קלפים של TURN POINT ועוד.
את תצאי מהסדנה לא רק עם ההרגשה שאת שולטת בחייך, אלא גם עם כלים יישומים להגשמת מה שאת מייחלת לו.
הצעד הראשון לעשות שינוי אמיתי ולהיות המלכה של חייך הוא להגיע לסדנה, ולאחריה השמים הם הגבול.
הסדנה בת שלושה מפגשים של שלוש שעות כל אחד, מיועדת לקבוצה של 10-30 נשים.
אני רוצה להזמין את הסדנא "להתחבר לעוצמה שבך"
לצחוק גם בפינת הקפה – תרפיית צחוק לארגונים וחברות
הידעת שאחת הדרכים להעלאת הפרודוקטיביות ותחושת השייכות בעבודה היא באמצעות צחוק?
מחקרים מוכיחים שעובדים ומנהלים המגיעים שמחים לעבודה, יהיו מחוברים יותר לעצמם, לאחרים ולמטרות הארגון, ומי שיוצאים מכך נשכרים הם כולם, כולל כולם.
יוגה צחוק, סדנה שהיא תרפיית צחוק לצוותים אורגניים במקומות עבודה היא כלי אדיר ליצירת אווירה טובה, להוספת אנרגיה של עשייה, לבניית מערכות יחסים וקשרים בין העובדים והיא נותנת בוסט ענק לסגירת עסקאות וליצירתיות.
אם גם את רוצה להעלות את המוטיבציה בקרב העובדים, לגרום להיות מחוייכים ומרוצים – סדנת תרפיה צחוק היא הפתרון.
ניתן להזמין סדרת מפגשים או מפגש חד-פעמי בארגון.
סדנת יוגה צחוק מיועדת לצוותים אורגניים, בדגש על הפרדה בין העובדים למנהלים, כדי למקסם את ההצלחה ולמנוע אי-נוחות.
דברו איתי ואתפור עבורכם את סדנת יוגה צחוק המדויקת לצרכים, לרצונות ולאופי המשתתפים.
אחרי הסדנה האווירה בארגון כולו תהיה טובה יותר. באמת!
אני רוצה להזמין אצלך סדנת יוגה צחוק אצלנו בחברה
יוגה צחוק לילדים יכולה לעזור לאיחוד המשפחה ולהעלאת האנרגיה.
משתתפים מספרים שהם לוקחים את התרגילים מהסדנה כדי להשתמש בבית עם הילדים
יוגה צחוק לילדים טובה מגיל 5, זה הגיל שבו הם ישתפו פעולה ויהנו מהסדנא.
סדנת יוגה צחוק הוא לכולם!!
כפי שכבר הבנת, מגיל קטן ועד גדול, רצוי לצחוק וכמה שיותר יותר טוב.ילדים באופן טבעי צוחקים יותר ממבוגרים, לכן היתרון של יוגה צחוק לילדים היא יותר הביחד, לגבש אותם, לתת להם ביטחון עצמי ויכולת לעשות מה שהם אוהבים, להתבלט במה שהם טובים.
מזמינה אותך לקרוא על מנת להעמיק ולהבין את כל יתרונות הסדנת יוגה צחוק לילדים במאמר שלם שכתבתי על יתרונות היוגה צחוק
ובמאמר על סדנת צחוק לילדים במשפחה.
סיפור מקרה על תועלות יוגה צחוק לילדים:
פנתה אליי אמא לילד עם שיתוק מוחין, שרוצה מאד לצחוק אך כואב לו בבית החזה כשהוא צוחק. הם הגיעו אליי לסטודיו, שאלתי שאלות מכוונות והתחלנו להתאמן, ראשית ללמוד לנשום אל בית החזה ולשחרר אט אט להרגיש את בית החזה מתמלא אוויר ולשחרר מהפה. השלב הבא היה להתחיל לחייך תוך כדי לקיחת אוויר ושחרורו, ואז התחלנו תרגילי צחוק עדינים כדי שירגיש אם כואב לו כשהוא צוחק.
בפעמים הבאות שהוא הגיע, שמעתי כמה הוא התאמן בבית על הנשימות, מה שמאד שימח אותי, כי הסוד להצלחה זה תרגול, תרגול, תרגול.
ובכל פעם שנפגשנו הוספנו לסל עוד ועוד תרגילים המעלים את היכולת לצחוק לאורך זמן וללא כאב.
זכיתי לקבל ממנו חיבוק תודה כל כך מרגש אחרי הפעם הראשונה שהוא הצליח לצחוק ללא כאבים במשך שעת האימון, אני נשארתי ללא מילים ועם דמעות של אושר בעיניים.
לכן אני מאמינה גדולה של יוגה צחוק לילדים גם ככלי טיפולי.
מה ההבדל בין יוגה צחוק למבוגרים לבין יוגה צחוק לילדים?
יוגה צחוק למבוגרים הכוונה מגיל 20 ועד 120.
מחקרים הוכיחו שילד עד גיל 6 צוחק 500 פעמים ביום, לעומת מבוגר שצוחק רק 10 פעמים.
תסכימי איתי שמאד חשוב לגרום למבוגרים לצחוק.
וכשאני אומרת "מבוגר" הכוונה לאנשים מגיל 30 והלאה.
למה ההבדל הזה את שואלת?
התרבות שבה אנו חיים.
כולנו נולדים עם היכולת לצחוק מהבטן, תסתכלי על תינוק איך הבטן שלו עולה ויורדת כשהוא צוחק, כך גם אנחנו.
מהרגע שאנו נכנסים למסגרת, הצחוק הטבעי, הספונטני מהבטן הולך ודועך, עד שנעלם כמעט לחלוטין, נוסיף לתרבות את עניין הפרנסה, הדאגה, האחריות….
הקלישאה שהשגרה שוחקת, היא לא סתם.
לכן, אני מוצאת שזה מאד חשוב וחיוני להעביר כמה שיותר יוגה צחוק למבוגרים באופן קבוע, גם כדי להחזיר להם את היכולת לצחוק, וגם כדי לתת להם שעה של הפוגה מהשגרה, הרמת אנרגיה ומצב רוח להתמודד עם החיים.
מה עושים עם המבוגרים שלא עושים עם הילדים?
הנה יתרון ממש מדליק שאני רוצה להדגיש לך:
הרבה משחקי הומור
יותר ריקודים ואביזרים כדי להיכנס לאווירה של כאן ועכשיו, מה שבא בטבעיות לילדים ופחות למבוגרים.
למבוגרים רבים כשמסבירים להם את ההיגיון שמאחורי התרגיל, הם משתפים פעולה, ילדים לא זקוקים להסברים הם זורמים.
עם מבוגרים הצחוק מגיע לקראת הסוף, עם ילדים מההתחלה.
סיפור מקרה:
אני מגיעה למספר קבוצות של מבוגרים להעביר להם יוגה צחוק למבוגרים באופן קבוע, היתרונות של הגעה מס' פעמים בשנה הם קודם כל שהם כבר מכירים אותי, הם יודעים שהולך להיות להם טוב, אפילו טוב מאד. הזרימה היא נינוחה וכיפית.
כל פעם חוזרים על תרגילים שכבר עשינו ומוסיפים חדשים, היתרון בתרגילים הישנים זה שהם נהנים לדעת שהם זוכרים אותם, והצחוק האמיתי מגיע מהר יותר.
היתרון בתרגילים החדשים שזה יוצר עניין ומוסיפים לסל הכלים עוד תרגילים שאפשר לעשות בבית.
בכל סדנא של יוגה צחוק למבוגרים אני זוכה לשמוע בסופה "תודה", תודה היה מעולה, תודה כמה נהניתי, עשית לי כל כך טוב, היה משחרר, היה נפלא…..
שכנעתי אותך?
לחצי על הכפתור ונתאם מועד לקבוצה שלך
יוגה צחוק תרגילים לתרגול יומיומי בבית או במשרד, 5 תרגילים ליומיום
פעולה בנושא שמחה יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים מגוונות:
תרגיל יוגה צחוק תרגילים העיפרון או העט:
קחי עיפרון או עט מה שיש לידך, שימי בפה לרוחב, והחזיקי אותו בשיניים במשך דקה אחת.
התרגיל הזה גורם למוח לשחרר את הורמון האנדורפין, האחראי למצב הרוח וע"י החזקת העט או העיפרון את מודיעה למוח שלך שישחרר את הורמון האנדורפין וכך את מעלה לעצמך את האנרגיה.
תרגיל יוגה צחוק תרגילים נשימה עמוקה:
שבי במקום שנוח לך, קחי אוויר מהאף, שאיפה עמוקה, עד שאת מרגישה שאין לך יכולת להכניס יותר אוויר.
ספרי עד 5.
שחררי מהפה לאט לאט את האוויר.
חזרי על התרגיל בהתחלה 3 פעמים. וכשתראי שהגוף התרגל, את יכולה להעלות את כמות הנשימות, כל פעם בעוד 2.
אם את מסתחררת, זה לגמרי טבעי, כי המוח שלך לא רגיל לשאיפות כאלה. ככל שתתרגלי יותר, הגוף יתרגל וירצה עוד ועוד.
למה זה טוב?
★ זה מרגיע את הלחץ התמידי שלנו
★ זה מכניס רוגע לבית החזה
★ זה נותן לנו יכולת להתרכז ולהתמקד
★ אנחנו מוסיפים 25% תוספת אוויר נקי לכל תא ותא בגופנו.
תרגיל יוגה צחוק תרגילים ריקוד:
ידוע שמוסיקה משחררת את הורמוני השמחה.
תבחרי שיר שאת אוהבת, שימי אותו על הבוקר לקבלת אנרגיה, תרקדי כאילו אף אחד לא רואה, תשירי כאילו אף אחד לא שומע, תהני מהרגע, תחייכי ותצחקי עם עצמך.
מה זה נותן לך?
★ פרץ אנרגיה להתחלת היום
★ שחרור הורמוני השמחה: אנדורפין, סרוטנין, אוקסטיטוצין, המעלים לך את מצב הרוח.
★ כי זה כיף, החיים קצרים יש להנות בכל רגע.
למה זה טוב?
★ כשאת בהכרת תודה ובהוקרת תודה, יש בך ענווה, יש לך שלווה, החיוך עולה על שפתייך ואת הולכת לישון מחויכת. ואת רוצה לקום לעוד יום מוצלח כמו זה.
★ זה נותן אנרגיה.
★ ברגע שאת במצב של להוקיר ולהכיר תודה, היקום או אלוהים שומע אותך, הוא מבין שטוב לך ורוצה לתת לך יותר מזה.
★ אם את מפחדת "מעין הרע" ולא מספרת לאף אחד כמה טוב לך, מהפחד שזה ייהרס, תנצלי את המחברת, אלוהים והיקום איתך ויתנו לך מזה עוד ועוד.
★ כשאת מקטרת על מה שאין ומה שרע, מגיע עוד מזה. אם תדברי על מה שטוב, תקבלי יותר מזה.
אז מה עדיף?
להיות במצב של הכרת תודה והוקרה נותן לך אושר פנימי על כל מה שיש לך בחיים
אז את רוצה להזמין סדנת יוגה צחוק?
מלאי את הפרטים ונתאם סדנת יוגה צחוק מותאמת לקבוצה שלך 🙂
תראו מה חושבים עליי 🙂
הרצאה אינטראקטיבית 'כוחה של בחירה'
המלצה על סדנת יוגה צחוק למבוגרים
המלצה על סדנת יוגה צחוק במועצה אזורית גזר
נהנית? אפשר לצחוק את זה הלאה
השתלמות מנחי יוגה צחוק ישראל