כאבים בכל הגוף
איך חיים עם כאבים בכל הגוף
מה זה אומר כאבים בכל הגוף וחולשה
כשאנחנו סובלים כאבים בכל הגוף וחולשה משמע מכאב כרוני, ממושך, זה "גוזל" מאיתנו אנרגיה. כשאין לנו אנרגיה אנו חווים חולשה.
הכאב מסב את תשומת ליבנו ואנו עסוקות בו, במקום להיות יעילות בחיים האישיים והמקצועיים שאליהם הורגלנו.
תחושת הכאב הבלתי פוסק גורם לתחושת חולשה, חיים של עייפות גם פיזית וגם נפשית, זו תחושה מעיקה של כאבים בכל הגוף וחולשה
אנחנו חיים בתחושת חוסר הספק ותסכול. המיקוד שלנו הוא בתסכול, בחוסר אונים ולא בעשייה.
הכאב בא לאותת לנו שמשהו לא תקין בהתנהלותנו.
לוקח לנו הרבה זמן לזהות את זה, יש לנו את הנטייה לומר "לא נורא, זה רק כאב….., זה יעבור" – עד שמגיע הרגע שזה לא עובר.
כאבים בכל הגוף וחולשה יוצרים מצב של חוסר אנרגיה בגוף, במאמר שכתבתי תוכלי לקרוא על כך. וללמוד על סיפורי האישי.
כאב כרוני הוא כאב "בלתי נראה"- מה שמקשה ומעייף להסביר לאנשים מה עובר עלייך, עד שבסוף את נשארת עם מעט אנשים שמוכנים להיות איתך ולנסות להבין אותך ואפילו אולי לעזור.
לקטגוריה הזו של כאב כרוני נכנסות כל "המחלות השקופות",
מחלה שקופה – לך כואב אבל אנשים לא רואים – למרות שהגוף שלנו חי עם כאבים.
המחקרים מראים שלבים של אבל שאנו חווים כשמאבדים מישהו אהוב ואני אומרת שזה גם אבל על מה שהכרנו.
כאבים בכל הגוף מה זה כאב ואיך אנחנו מזהים אותו?
הבאתי פה הסברים מתוך אתר רפא rafa.co.il/healthproblems-pain
המודל של קובלר רוס ושל נירית שגיא פסיכולוגית קלינית להסבר על הכאב והתהליך שאנו עוברים.
קודם כל מהו כאב?
כל אחד חווה סוגים שונים של כאבים בכל הגוף וחולשה בתקופות שונות בחיים ומסיבות שונות. כאב הוא תחושה סובייקטיבית והוא מושפע מהחוויות ומהתגובות שלך לכאב, ואפילו ממצב הרוח שלך.
למשל, בימים שבהם את מדוכדכת, אולי תבחיני בכאב יותר מאשר בימים שבהם את שמחה.
הכאב הוא הדרך של הגוף להזהיר אותך שמשהו לא תקין וכי דרושה תשומת לבך. לפעמים הכאב אינו רק תמרור אזהרה, והוא מהווה בעיה בפני עצמה הדורשת טיפול.
כאב יכול להיות – צורב, שורף, דוקר, חד, עמום, מציק, מכאיב, עובר תוך מספר שניות, או ממשיך שעות, ימים, שבועות ולפעמים חודשים.
ההבדל בין כאב כרוני לבין כאב אקוטי:
כאב כרוני או ממושך
– כאב הנמשך לפחות 3 חודשים מוגדר ככאב כרוני, או ממושך. כאבים בכל הגוף
– כאב כרוני עשוי להיות רצוף, או להופיע לסירוגין כמו בכאבי מיגרנה.
– כאב כרוני עשוי להצביע על מצב בריאותי כלשהו, שאולי ניתן לטפל בו.
– הכאב עשוי להיעלם עם הזמן, אך לפעמים הכאב נמשך לאורך שנים. במצב כזה, כאבים בכל הגוף עשוי להפוך מתסמין בלבד לבעיה העיקרית.
כאב אקוטי
כאב אקוטי בדרך כלל מתפרץ בפתאומיות ונמשך זמן קצר יחסית. פעמים רבות, כאב כזה מאותת על מצב חירום במיקום מסוים בגוף.
למשל, אם תפתחי את ברז המים החמים, והמים רותחים, מיד תחושי כאב שיגרום לך להזיז את ידך מהמים. הכאב שימש כסימן אזהרה מפני המים הרותחים.
לפעמים כאב אקוטי יופיע לאחר פציעה, למשל חתך ניתוחי, וימשך מספר שבועות. כאב אקוטי חולף לרוב כש"מצב החירום" שגרם לאיתות הכאב נפסק, כשהפציעה מחלימה או המחלה נעלמת
מה גורם לכאב?
מרבית כאבים בכל הגוף וחולשה שאת חשה נגרם על ידי נזק ממשי או אפשרי לרקמה בגופך, למשל שריר או עצם.
ברוב הרקמות והאיברים בגוף ישנם עצבים תחושתיים. כאשר עצבים אלה מזהים נזק, או מצב העשוי לגרום לנזק (למשל חום או לחץ), משתחררים חומרים כימיים מהרקמה שנפגעת ואלה מעוררים את העצבים התחושתיים באותה רקמה. העצבים התחושתיים מהרקמה נושאים לחוט השדרה (הנמצא בגב, לאורך עמוד השדרה), מסרים אודות הנזק. עצבים תחושתיים בחוט השדרה מופעלים, והמסר מגיע למוח. שם מתורגם המסר לכאב שיכול להיות כאבים בכל הגוף .
(נלקח מתוך https://www.rafa.co.il/healthproblems-pain)
קובלר רוס מדבר על 5 שלבים:
★ שלב 1- הכחשה ובידוד: "לא, זה לא יכול להיות".
★ שלב 2 – כעס: "למה דווקא אני?"
★ שלב 3 – מיקוח: : "אני אעשה הכל, רק תן לי עוד כמה שנים…"
★ שלב 4 – דיכאון: "הכול חסר טעם עכשיו, בשביל מה לחיות?"
★ שלב 5 – קבלה: "יהיה בסדר, אני אהיה בסדר"
לעומתו, נירית שגיא פסיכולוגית קלינית מזהה 4 שלבי אבל: הכחשה, התמקחות, דיכאון, השלמה
קובלר מדבר על 5 שלבים, נירית שגיא על 4 ואני אישית הבחנתי שעברתי 7 שלבים של אבל, כשהתבוננתי בחיי – מזמן האבחון של המחלה שלי ועד שהגעתי להיות מי שאני היום. ישנם מצבים שבהם אנו מגיעים לתשישות מרוב כאבים בכל הגוף וחולשה פיזית. אולי כי לא הפנמנו את גודל הכאב כסמן שמשהו לא תקין, אולי כי לא עיבדנו את הנתונים ע"פ שלבי האבל הקלאסיים, או כי לא קיבלנו לגמרי את המצב שלנו. אז חשוב לעבור את השלבים… כדי לא להוסיף תשישות רגשית או נפשית על כאבים בכל הגוף וחולשה פיזית.
ומה עושים כשזה לא עובר?
איך מתפקדים? איך מחזירים את עצמנו למצב המוכר לנו?
עכשיו נדבר על זה.
כאבים בגוף וחולשה איך אפשר לחיות עם זה?
★ השלב הראשון – הכחשה – זהו השלב הראשוני של שוק, הלם, "לא יכול להיות שזה קורה לי"
★ השלב השני- כעס – "למה דווקא אני?" "מה עשיתי שזה מגיע לי?" זוהי תקופה של זעם,כעס, תיסכול
★ השלב השלישי – תחושת אובדן – איבוד החיים שהכרתי, אובדן מקום עבודה, אובדן זהות של עצמי, אובדן אורח החיים שהכרתי עד היום.
★ שלב רביעי- דיכאון – "אין לי למה לחיות", "בא לי למות" תחושה קשה, זהו מצב שמלווה לעיתים גם עם טיפול תרופתי ולוקח שנים אם בכלל לצאת ממנו.
★ שלב חמישי – להתחיל ללמוד איך לתפקד עם מה שיש – לחיות עם מה שיש.
★ שלב הקבלה, "יהיה בסדר", "אני אהיה בסדר", מתחילים לראות את האור בקצה המנהרה, מתחילים לראות מה קורה לנו, איך לחיות עם מה שיש: כמו תינוק שלומד לשבת, או ללכת או לאכול באופו עצמאי…
★ שלב שישי – למצוא את התשוקה והיכולת מה אני יכולה לעשות עם המגבלה ש"נחתה"עליי.
★ בעקבות המגבלות הפיזיות והנפשיות שלמדנו להכיר ולקבל שזה מה שיש לנו עכשיו, עלינו למצוא את הוואו הזה שיתן לנו חשק וכוח לצאת מהמיטה ולתפקד, ולא רק לתפקד אלא להנות ממה שעושים. למצוא את עצמנו מחדש, לחשב אותנו כמסלול חדש.
★שלב שביעי – לחיות הכי טוב עם מה שיש – לחיות הכי טוב שאנו יכולות בכל רגע ורגע כאן ועכשיו.
בכל אחד מהשלבים – כשיש תמיכה, אם זה המשפחה, אם זה החברה, אם זה איש מקצוע – ההתמודדות היא יותר אפשרית בפחות הרגשת בדידות – כי הבדידות מביאה לדיכאון.
כאבים בכל הגוף וחולשה יכולים להביא דיכאון, אז אם יש תמיכה, תאחזי בה זה ממש חשוב.
אז אם יש לך מישהו לצידך שעבר את זה, תעזרי בו.
אם את מכירה מישהו שעוזר לעשרות נשים לעבור את זה, תעזרי בו.
כאבים בגוף וחולשה יש איך לעזור לזה, אל תישארי במצב הזה.
לא מכירה ורוצה עזרה, תעזרי בי:
אני לא מכירה - צריכה עזרה
רק למלא את הפרטים ולשלוח
להתמודד ולחיות עם כאבים בגוף
איך חיים את חיי היומיום עם כאבים בגוף?
מי שאובחן עם מחלה שקופה וסובל מכאב כרוני, מאד מאתגר לשמוע את הרופאים אומרים: "תתרגלי, זה מה שיש" או "אני יכול להציע טיפול כזה או אחר להקלה, אך זה לא באמת יעלם".
בתחילת הדרך שלי לפני 20 שנה, חייתי עם כאבים שלא ניתן לתאר, אף רופא לא מצא מה יש לי, הסתובבתי כמו "פסיכית" בין הרופאים השונים, עד שלאחר 3 שנים אובחנתי עם פיברומיאלגיה.
לא שהשם עזר לכאב, אך לפחות יש שם למה שעובר עליי, ואני לא "פסיכית".
הייתי במצב של חוסר אנרגיה בגוף, כאבי תופת ותשישות, מלווים בדיכאון וחרדה.
לקח לי 6 שנים של מטפלים וטיפולים לצאת ממצב של 3 שנים מרותקת למיטה, ללא יכולת תנועה וללא יכולת דיבור.
אז איך חיים עם כאבים בכל הגוף?
יש דרכים לשפר את חיינו מלחיות עם כאבים בכל הגוף:
ראשית, יש ללמוד את טכניקת הנשימות העמוקות, נשימות שבהן שואפים אוויר מהאף ומשחררים לאט לאט מהפה בנשיפה איטית וממושכת. נשימה עמוקה נחשבת כאשר אנו שואפים אוויר מהאף וסופרים בפעם הראשונה עד 3 בטרם משחררים את האוויר מהפה, כך 3 פעמים.
מספר פעמים ביום. כאשר התרגלת לקחת אוויר עם עצירה של ספירה עד 3 ולשחרר, מגדילים את משך החזקת האוויר עד 5 ונושפים החוצה. וחוזרים על התרגיל כמה פעמים שגופך מאפשר לך.
לאחר שהגוף התרגל לזה, ממשיכים עם ספירה עד 7 ואז משחררים מהפה, שוב מתחילים עם חזרה של 3 פעמים, ולאט לאט מגדילים את כמויות הנשימה.
למה זה טוב? למה זה עוזר?
הנשימה מכניסה אותך למצב של ריכוז, של רוגע, כשעסוקים במשהו חיובי ומתרכזים בנשימה (עשייה) ובספירה (ריכוז) הגוף משחרר את הורמון האנדורפין שאחראי להעלאת מצב הרוח והאנרגיה. וע"י כך הוא מפחית כאבים בכל הגוף, כי הגוף מקבל תוספת של 25% חמצן לכל תא ותא בגוף. כך גם משתחררים קשרים עצביים תפוסים וכואבים.
שנית, יש לתרגל תנועה, פעילות מינימלית ספורטיבית לגוף, ע"י הנעת הגפיים, הצוואר, הראש, המפרקים, כל פעם עוד קצת עד לטווח תנועה מלא.
שלישית, יש ללמוד איך לשחרר את כל הכעסים והתיסכולים של שנים עם כאבים בכל הגוף ויש לכך מגוון רחב של אפשרויות, אני יכולה לומר לך שלהיכנס למקלחת ולצעוק מאד עוזר תחת זרם המים, או לצאת ליער ולצעוק, או לשים מוסיקה מקפיצה ולהניע את הגוף איך וכמה שאת מסוגלת על מנת להיסחף לקצב ולשחרר את הסטרס הפנימי. יש עוד מגוון רחב של אפשרויות.
רביעית, לחפש איזה סוג טיפול עושה לך טוב ולהתמיד בו.
חמישית, שינוי דפוסי חשיבה, שינוי הרגלים ישנים בחדשים, שבהתחלה זה יראה מוזר כמו כל דבר חדש שלומדים אך אם מתמידים ומטמיעים אותו לחיים, זה הופך להרגל אוטומטי.
שישית, שינון משפטים מחזקים, מנטרות.
אם קשה לך לבד למצוא את הדרך, לזה אני פה, פיתחתי תוכנית ליווי של שלושה חודשים שאני מלמדת בהם את כל מה שכתבתי כאן ועוד הרבה דברים מעניינים לעזור לך לצאת ממצב של כאבים בכל הגוף למצב של חיים איכותיים, לאן שאת רוצה ומוכנה להשקיע כדי לעשות את השינוי. לחיות חיים מלאים שיכולים אפילו למרות הכאב להיות מאושרים.
לחצי על הכפתור ונתחיל:
אני רוצה לצאת ממצב של כאבים בכל הגוף |
השתתפתי הערב בסדנת יוגה צחוק של יונית נהניתי מאד מהחוויה והתרשמתי מהידע והמקצועיות של יונית
תודה רבה
השגרה החדשה
דמייני את חייך שבהם את קמה בבוקר ללא כאבים בכל הגוף וגם אם יש כאב, הוא הרבה פחות עוצמתי, דמייני שאת קמה בבוקר, את אשכרה קמה בבוקר מהמיטה, שזה אחד האתגרים הכי וואו שלנו כאנשים שחיים עם כאב כרוני, ואת הולכת לשירותים, מתקלחת, מתלבשת, מרגישה נפלא עם עצמך, יש לך סבלנות וכוח לעמוד על הרגליים ולטפל בעצמך בדברים הכי בסיסיים כמו למרוח קרם גוף, בושם, להסתרק, לחייך לעצמך ולבני המשפחה. את מכינה ארוחת בוקר ואת מנהלת שגרת יום כמו בחורה בריאה ואת דואגת למנוחה שלך, את מצליחה לסדר את הבית, לבשל, לעשות כביסות, אפילו יש לך כוח להפגש עם חברה. או לצאת לטיול עם המשפחה, איזו הרגשה נפלאה זו, נכון?!
דמייני את החיים החדשים שלך ללא כאבים בגוף איזה אושר זה להרגיש בריאה, חיננית מלאת אנרגיה, שיש את הכוח לעשות, לתפקד, שיש סיבה למה לקום בבוקר מהמיטה.
ואת אשכרה ללא כאבים בגוף וחולשה וללא כאבים בכל הגוף
דוגמאות מהלקוחות שלי:
את ב. פגשתי לראשונה בסדנת יוגה צחוק שבאתי לעשות לקבוצה. בפעם הראשונה שנפגשנו, היא הייתה נטולת שמחת חיים, על קביים, מלאה בתרופות, כלל לא שמחה. והיא היתה צעירה. בזמן שעבדה נפל עליה עגלת מגשים של קונדיטוריה שריסק אותה והתפרץ אצלה הפיברומיאלגיה, היא סבלה כאבים בכל הגוף. לאחר תהליך איתי, היא ללא קביים, מחייכת כל היום, הלכה לטיפול להשתחרר מהתרופות והיום היא אישה עצמאית ומאושרת. ואלה דבריה:
יונית היקרה,
רציתי לשתף אותך כמה שמחה הכנסת לחיי מאז שהכרתי אותך. נפגשנו מספר פעמים ובזמן כל כך קצר החיים שלי השתנו מקצה לקצה בזכות שמחת החיים שלימדת אותי להכניס לחיי. לימדת אותי בכל פעם עוד ועוד כלים שעצם הכנסתם ליומיום עושים לי את היום והביאו לשינוי עצום בגישתי לחיים. בזכות ההרגלים שהענקת לי, אני מתגלגלת מצחוק ללא שום סיבה הנראית לעין. צוחקת עד דמעות של אושר, צוחקת עד שאין לי אוויר וזה כל כך משמח אותי כי רק עכשיו אני מבינה כמה זה היה חסר לי. מכיוון שאני יודעת שקשה לי לקום בבוקר, הכנתי לשעון המעורר דיבובי צחוק. זו הסיבה הכי מצחיקה שנותנת לי אנרגיה להתעורר בחיוך, בשמחה ומבלי לחשוב על הכאבים והקשיים. יש הרבה רגעים שקשה לי ללכת, אפילו כמה צעדים ולהקשיב למוזיקה נותן לי את הכוח לחשוב על דברים חיוביים ולא להתרכז בהליכה שקשה לי. כך אני מצליחה לעבור יום אחרי יום ולהספיק הרבה יותר דברים מבחינת פעילות פיזית שמבלי הצחוק, המוזיקה והשמחה לא יכולתי לעשות לפני כן.
רוצה להגיד לך תודה מכל הלב על הכוחות לחיים מחדש!
ג. הגיעה אליי במצב של סכרת קשה ללא טיפול, על סף עיוורון וקושי הליכה.
ללא חיוך וללא טעם לחיים, עם כאבים בכל הגוף.
תוך כדי תהליך איתי, היא החלה לטפל בסכרת, עברה סדרת טיפולים רפואיים, החיוך והנחמדות הטבעית שלה חזרו לחייה עד שהעובדים במשרד השתהו ממנה והחלו להתייחס אליה. חוש ההומור החריף שלה חזר והיא חזרה לצחוק מהבטן כמו פעם.
היא חזרה לחייך, נהנית מהמשפחה, חזרה לצייר, ולבלות עם הנכד.
ואלו דבריה:
ממליצה מאד להתחבר ליונית. זאת אישה קסם שמפיצה אור , שמחה ואהבה. השיחות איתה מביאות לרוגע ופתיחות מהרגע הראשון. לא פשוט להגיע לרמות של צחוק מתגלגל אבל בהחלט עולים חיוכים ומרגישים שמחה בלב.
תודה יונית על מי שאת בשבילי.
בזמן הקורונה, העברתי את תהליך הליווי שלי בזום, אז כל מפגש הוקלט ואלו דבריה של ד. לאחר אחד המפגשים:
כן. היה שיעור מעולה.אצטרך להסתכל בכל סרטון מספר פעמים כדי להפנים. את מוסרת הרבה מידע שחשוב ליישם אותו
ח. היא עוד לקוחה שעברה את התהליך בתקופת הקורונה, בזום, כשהיא סובלת מדלקת מפרקים כרוניים, עם כאבים בכל הגוף אלו דבריה לקראת סוף התהליך ולכן חיכתה בכליון עיניים למפגש הסיום המרגש, ואלו הן דבריה:
*היי יונית. העברת שיעור נפלא היום- מעצים ומחזק 
כל הכבוד על הסידרה המדהימה, שניתנה לנו מכל ליבך 
מחכה למחר, לסיום המרגש 
וגם את מדהימה..ואני לא סתם אומרת.
מ. לקוחה עם פיברומיאלגיה, שסובלת כאבים בגוף וכל מילה שלי מיותרת:
*טוב, זה מגניב, עכשיו צפיתי בשידור של אתמול – בסרטון הזה, לימדת איך לנשום למקום שכואב, בזמן שעשיתי את הנשימות היו לי כאבים קשים בקרסול, בזמן שלימדת נשימות ישבתי באוטובוס ותרגלתי נשימות – שסיימתי איתך ביחד את הנשימות הכאב בקרסול עבר, אלופה את, זה כאבים שמציקים לי והנה זה נעלם, כל יום עכשיו אתרגל נשימות תודה לך יונית פינשטיין , את המלאך שלי, פשוט מצילה אותי כל פעם מחדש
ח. לקוחה שבעלה חולה בדימנציה, היא קיבלה בעקבות הלחץ, כאבים בכל הגוף ובאה אליי לתהליך ליווי:
אתמול קבלתי פתאום לחץ וקושי נשימה תוך כדאי שכיבה מחבקת את בעלי ועושה את הנשימות פתאום ירד הלחץ ונרדמתי
א. כל שיעור / מפגש הינו חוויתי אך כשלקוחה כותבת לך את זה, לי אין מה להוסיף:
* יונית פינשטיין מקווה שהבנת שהתכוונתי שהשיעור שלך הוא זה שגרם לי אושר אז לא רק אני מהממת… את השראה נהדרת 🌷
מ. היתה לטענתה אישה צוחקת ושמחה, ועם השנים לא מצאה את היכולת לצחוק וכבתה. היא הגיעה אליי שאעזור לה לחזור לשמוח ולצחוק, והנה לפנייך:
יונית יקרה לימדת אותי לצחוק מהבטן, צחקתי כמו שלא צחקתי בחיים. את אישה נפלאה עם לב גדול, מקצועית ומיוחדת, שרוצה רק להעניק ולשמח מסביבך
ר. לקוחה שהגיעה אליי עם פיברומיאלגיה במצב של כאב כרוני ותשישות, כשכולה כאבים בכל הגוף הייתה בעברה מנהלת חשבונות במשרה מלאה, ללא עבודה, כולה מתוסכלת ללא שמחת חיים, מהכאב, הייאוש והתסכול.
תוך כדי תהליך הליווי איתי היא למדה לנשום לכאבים, לשחרר את עוצמתם, לדעת איך לתכנן את היום כך שהיא דואגת לפעילות גופנית מיטיבה לעצמה, למדה מתי לנוח, מתי לעמוד לבשל, וככל שחלף הזמן והיא הטמיעה את ההרגלים החדשים, היא אזרה אומץ ופתחה תיק במס הכנסה, והחלה לעבוד מהבית כפרילנסית בהנהלת חשבונות – המקצוע שהיא כל כך אוהבת.
לא היו לה מילים להודות לי על התהליך, על שהחזרתי לה את היכולת לחזור לתפקד, לחייך ולהנות מזמן איכות עם הבעל ולהתחיל לעבוד.
כאבים כרוניים, האם זו גזירת גורל?
כל הסיפורים שכתבתי וכל הסיפורים שלי מראים לך שאפשר להתמודד וזו אינה גזירת גורל.
החיים ממשיכים.
אפשר לחיות גם עם כאבים כרוניים ולתפקד כאשר יודעים איך להקשיב לגוף.
מזמינה אותך להשתמש בכל מה שכתבתי פה כדי לשפר לעצמך את החיים.
אני גם יכולה לעזור לך אישית, אם את לא מסתדרת לבד.
פה אפשר להשאיר פרטים ואחזור אליך בהקדם
תיאור של תוכנית הליווי:
מה יצא לך אם תצטרפי לתוכנית שלי:
מה יקרה לך בחיים האישיים?
החיים שלך יעברו מהפך את תלמדי לחייך אל תוך הכאב, את תלמדי לנשום אל ה כאבים בגוף כדי להפחית את עוצמתו את עוצמות כאבים כרוניים וזה יאפשר לך חופש פעולה איכותי יותר לחיות את חייך במלואם ולחוות חוויות חדשות וישנות שזנחת בגלל קשיים פיזיים יום יומיים אמיתיים.
"חייך אל העולם
כי יש בו הרבה שמחה ואפשרויות
שנפתחות לפניך כספר פתוח"
מה יקרה לך בעוד שלושה חודשים מהיום?
ההרגלים החדשים שרכשת בתהליך ייגרמו לך:
- לחיות ממקום של שליטה על הכאבים כרוניים ולא שהכאבים כרוניים ישלטו בחייך.
- תדר השמחה והאנרגיה יתעצמו ותחיי בתשוקה לחיים אופטימיים ומלאים
שיטת ה- MASTER JOY שלי אחראית ל:
העלאת תדר השמחה
הקלת כאבים
לחזור לחיות את החיים בתשוקה
העצמה אישית והעלאת הבטחון העצמי
הקלת כאבים כרוניים
תיעול כעסים
העלאת תדר אנרגטי
נשימות לתוך הכאבים בגוף
כלים לשליטה על מצבי הרוח
לחזור לחיות את החיים בתשוקה
חשיבה חיובית
תקשורת חיובית
אהבה עצמית
חיים בשמחה
פירוט התוכנית:
תוכנית הליווי שלי נקראת – MASTER JOY
השלבים ליצירת ההקלה בכאב ולחייך לחיים.
חלק א – הכרות לעומק
מודול 1:
הצגה עצמית שלי ושל המטרה שלי.
כל אחד יציג את עצמו, נלמד להכיר אחת את השניה לעומק – מה את אוהבת, מי את, מה כישורייך, מהם החוזקות שלך והכי חשוב– מה היית רוצה לחזק ולשפר בחייך?
מודול 2:
העצמה אישית והעלאת הביטחון העצמי.
בשיעור זה נלמד מה הן התכונות החזקות שלנו ואיך לחזק את התכונות הטובות שלנו.
נלמד להעלות את הביטחון העצמי, לצחוק ולהנות.
מודול 3:
אותנטיות (לתת ביטוי ליצירתיות)
בשיעור זה נגלה למה כל אחד מתחבר במטרה לבטא את עצמו (כתיבה, שירה, מוסיקה, ציור, ריקוד, בישול ועוד) על מנת לייעל את עצמנו ברגעי מצוקה.
מודול 4:
העלאת תחושת הביטחון והאהבה העצמית
בשיעור זה נעלה דרגה ונכיר את עצמנו ממקום של אהבה וחמלה, נלמד לאהוב את עצמנו מחדש, לחזק את עצמנו את מי שאנחנו היום וללמוד לאהוב את כולי כפי שאני ולקבל את עצמי.
חלק ב – כלים לחיים בשמחה
מודול 5:
תיעול כעסים
נלמד לשחרר כעסים בדרכים מגוונות.
נלמד לנשום לתוך הכאבים כרוניים, לעטוף אותם בהבנה ובאהבה ונשחרר אותם.
מודול 6:
העלאת התדר האנרגטי.
נלמד להעלות את האנרגיה שלנו במגוון דרכים.
נלמד לנשום נשימות עמוקות
נתרגל שוב נשימות לתוך כאבים בגוף.
מודול 7:
מנגנון שמחה – להיות כאן ועכשיו!
נלמד לתרגל שגם כשרע לי אפשר לצחוק ולנשום – כי זה מקל על הכאבים כרוניים ומעלה את האנרגיה.
כשנהיה באנרגיה גבוהה , ננשום אל הכאב ונשחררו.
מודול 8:
כלים לשליטה על מצבי הרוח.
כולנו יודעים שכשרע לנו וכואב לנו קשה לנו להתאפק ואנחנו מתפרצים.
השיעור הזה נועד ללמד שליטה עצמית.
כך אנו שולטים בתגובות ובפעם הראשונה בחיינו לומדים לשלוט על הכאבים כרוניים.
חלק ג – לחיות בשמחה גם כשכואב
מודול 9:
חשיבה חיובית.
בשיעור הזה נלמד הרגלים חדשים:
משפטים חיוביים ומחזקים, תרגילים, דמיון מודרך – נלמד לראות את הכוס המלאה.
מודול 10:
תקשורת חיובית.
נלמד שפת דיבור חדשה – נעשה שינוי לשפה שאנו רגילים להשתמש ביומיום ושהיא לא הניבה לנו תוצאות עד כה.
נחווה חוויה מדהימה שכשאנו מדברים אחרת, היקום שומע מרגיש שטוב לנו, וישלח לנו עוד ועוד מההרגשות הללו.
מודול 11:
חיים בשמחה.
בשיעור זה נלמד על העלאת המורל – איך אנחנו מעלים לעצמנו את תדר השמחה.
מודול 12:
הערכה ואהבה עצמית
השיעור הכי מרגש והכי וואוו – ללמוד לאהוב את עצמי, לדעת מי אני, מה אני רוצה, מה אני אוהבת, מה עושה לי טוב – כאן ועכשיו.
להיות במקום הזה של מה שהכי עושה לי טוב – כרגע!
מה תקבלי מהתהליך:
התהליך יגרום לך לחזור לחיים מלאי תשוקה עם פחות כאבים בגוף ויותר חיוכים
יגרום לך לחזור לחיים מלאי תשוקה עם פחות כאבים כרוניים ויותר חיוכים
מה יקרה לך בחיים האישיים?
החיים שלך יעברו מהפך את תלמדי לחייך אל תוך ה כאבים בגוף את תלמדי לנשום אל ה כאבים בגוף כדי להפחית את עוצמתם וזה יאפשר לך חופש פעולה איכותי יותר לחיות את חייך במלואם ולחוות חוויות חדשות וישנות שזנחת בגלל קשיים פיזיים יום יומיים אמיתיים.
מה יקרה לך בעוד שלושה חודשים מהיום?
ההרגלים החדשים שרכשת בתהליך ייגרמו לך:
- לחיות ממקום של שליטה על ה כאבים בגוף ולא שה כאבים כרוניים ישלטו בחייך.
- תדר השמחה והאנרגיה יתעצמו ותחיי בתשוקה לחיים אופטימיים ומלאים.
מי לא מתאים לתוכנית?
- מי שלא באמת מעוניין בשינוי
- מי שאין בו את הרצון לשנות את הרגליו
- מי שחושב שמדובר אך ורק בלשמוע אותי מבלי לתרגל בעצמו
- מי שמאוד עסוק ולא יודע לפנות זמן לעצמו
- מי שלא יודע לעשות הפסקה מחיי השגרה ולשים את עצמו במקום ראשון
מי כן מתאים?
- מי שנמאס לו מהמצב בו הוא נמצא ורוצה שינוי
- מי שניסה את הכל ומוכן לנסות משהו חדשני
- מי שמוכן להשקיע בעצמו ולתרגל
- מי שיעשה את הכל כדי להקל על עצמו ועל סביבתו ולחיות טוב יותר
- מי שרוצה לקום עם תשוקה ולשלוט על הכאבים מבלי שהכאבים ישלטו בו
- מי שרוצה לשדרג את איכות החיים שלו
אז את מצטרפת אליי?
לחצי על הכפתור:
אני רוצה להצטרף לתוכנית הליווי MASTER JOY |
דיברתי על מה זה כאב כרוני, אך האם זו גזירת גורל?
יכול להיות שכאבים בכל הגוף ברגע שהוא הגיע – בהתחלה עוד לפני שאנחנו לומדים לשמוע ולהקשיב לו – הוא מאד עוצמתי.
ככל שאנחנו נלמד לעבוד יחד איתו ולא במלחמה אחד כנגד השני עם הכאבים בכל הגוף העוצמות של הכאבים יורדות – הכאב הכרוני נמצא – אבל מאפשר לחיות.
תראו מה חושבים עליי 🙂
הרצאה אינטראקטיבית 'כוחה של בחירה'
המלצה על סדנת יוגה צחוק למבוגרים
המלצה על סדנת יוגה צחוק במועצה אזורית גזר
נהנית? אפשר לצחוק את זה הלאה