פעולה על שמחה

מהי אותה פעולה על שמחה שמקפיצה אותך?!

איזו פעולה בנושא שמחה מרימה אותך?

כל אדם הוא אחד יחיד ומיוחד, לכל אדם יש את הדבר שמניע אותו, המשהו הזה שאם הוא עושה אותו, מרים לו את מצב הרוח, מעלה בו חיוך, גורם לו לצחוק ולהיות בשמחה.

פעולה בנושא שמחה יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים מגוונות:

יש אנשים שטיול בטבע עושה להם את זה

יש מי שאוהב לבשל

יש מי שאוהב לקרוא ספר

יש מי שאוהב לשמוע מוסיקה

יש מי שאוהב וזקוק לרקוד

יש מי שאוהב ללכת לשיר

יש מי שאוהב להשתולל

יש מי שאוהב לראות סרט מצחיק

ואתה, או את- איזו פעולה בנושא שמחה עושה לך את זה?

פעולה בנושא שמחה, שמרימה אותי היא מסיבת ריקודים/ חתונה.

כשאני על רחבת הריקודים ורוקדת לצלילי המוזיקה, כולי בריחוף, לא חושבת על כלום ונטענת לשבועות אחרי.

כשאני מארחת ויוצרת אירוע, אני נכנסת להיי יצירתי מתחילתו ועד סופו. כך גם כשאני יוצרת סדנא עבורכם, את זו שאתם תקנו, אני יוצרת אותה מבראשית שתתאים לכם בול ואני נכנסת לווייב של אנרגיה מטורפת ונהנית לראות אתכם נכנסים להיי של הסדנא ויוצאת עם חיוך מאוזן לאוזן מהמחמאות שאני מקבלת וזה מטעין אותי כל פעם מחדש, וכך בעצם אני יודעת שאני בייעוד שלי.

ליצור את הסדנא האולטימטיבית שתביא אתכם להיי מטורף אנרגטית ולראות אתכם נהנים, זה הסיפוק הוואו שלי.

Leonita הליצנית הרפואית
Leonita הליצנית הרפואית

הידעת שפעילות בנושא שמחה משלבת בתוכה מספר תחומים?

ומה אם אני אומר לך שפעילות בנושא שמחה ניתן לשלב בין כל הדברים הללו כדי למקסם את רמת השמחה שלך.
ניתן לשלב בזמן פעילות בנושא שמחה גם מוסיקה, גם ריקודים, גם אביזרים, גם תרגילי צחוק, גם משחקים היתוליים, גם שירה וגם משחקים תחרותיים, משחקים מגבשים.

סדנה שנותנת כלים לחיים בשמחה, גם דרך המוסיקה והריקוד.
במרכז יום בשדה ורבורג, לצעירים בנפשם, כולם מעל גיל 90.

איך?

סדנת יוגה צחוק לגיבוש אנרגטי לתחילת שנה לצוות גננות בכפר חב"ד
סדנת יוגה צחוק לגיבוש אנרגטי לתחילת שנה לצוות גננות בכפר חב"ד

בסדנא שאני מרכיבה עבורכם אני משלבת מוסיקה מקפיצה ותוססת שתעשה חשק לזוז, ריקודים שאותם אני מנחה את תנועותיהם, אביזרים היתוליים, כמו תחפושות, כלי נגינה, שרשראות הוואי, חצאיות טוטו, מטפחות עם מטבעות לריקודים מזרחיים, משקפיים מצחיקים, כובעים, אף אדום, קלפים, מקלות תופים עם מטפחות, סרטי ריקוד, גומיות, בלונים,חישוקים, פונפוני מעודדות, כדורים, מצנח, מדבקות, כריות אימוג'י, מחצלת, שעושים לנו שמח ומעלים את מצב הרוח.

כשהמוסיקה מתנגנת זה עושה לנו חשק לשיר, ומי שמכיר את המילים – גם אם כל העולם אומר לו שהוא זייפן, זה המקום לשיר ולהנות.

ישנם אנשים שאוהבים לשיר, וכשאני מתאימה מבעוד מועד את הסדנא עבורם, אני מכינה שירים מיוחדים שיועדו תוך כדי ביצוע של תרגילים היתוליים וכיפיים כמו כשהיינו ילדים, להרשות לעצמנו להשתולל ולהשתובב, ואלו מביאים אותנו לצחוק האמיתי המדבק.

פעילות כזו יכולה להיכנס לשיגרת היומיום שלנו, אפילו כשאנחנו ביום טיול בטבע עם הנוף, באוויר הצח.

ישנם אנשים שאוהבים לבשל עם מוסיקה ולשיר, ואז אפשר לשלב תרגילים מעולם השמחה שיעלו את מצב הרוח והאנרגיה.

גם כשקוראים ספר, אפשר לשים ברקע מוסיקה נעימה לאוזן ולנשמה, ולהניע את חלקי הגוף.

סדנת יוגה צחוק בפורים לצוות נשות הדסה בפתח תקווה
סדנת יוגה צחוק בפורים לצוות נשות הדסה בפתח תקווה

אז איזו פעילות בנושא שמחה מעניינת אותך?

בואו נדבר רגע על הסדנא שלך, על מנת להתאים את הסדנא בצורה הכי מיטבית יש לי מס' שאלות שעליי לשאול על מנת לקבל את מקסימום המידע למקסימום אפקט הוואו של הסדנא עבור הצוות שלך או החבר'ה.

כמו למשל:

★ מה הנושא, הסיבה לאירוע?

★ מס' המשתתפים?

★ ממוצע הגילאים כדי להתאים את סוגי התרגילים והמוסיקה?

★ מה הכי אוהבים במוסיקה, בתחביבים?

★ היכן תתקיים הסדנא: באולם ישיבות, בחדר פנוי, בטבע?

★ פרונטלי או בזום?

★ מה התקציב שברשותך כדי להתאים את הסדנא ואת המשך לתקציב שלך?

★ האם יש חניה במקום האירוע, מאחר ואני מביאה שפע של דברים כדי שיהיה מעניין לכולם בסדנא?

פה אפשר להשאיר פרטים ואחזור אליך בהקדם

כנס בפאתי פריז ב 2019 מנחים מכל העולם - כך עושים שמח
כנס בפאתי פריז ב 2019 מנחים מכל העולם - כך עושים שמח

פעילות על שמחה מעלה לנו את מצב הרוח, האנרגיה, המערכת החיסונית ועוד מלא דברים טובים

מחקרים מוכיחים שכשאנו דואגים לעשות פעילות על שמחה לפחות פעם ביום אנו דואגים לחיות בשמחה, בחיוניות ובפרודוקטיביות עם תחושת מלאות ואושר פנימי.

אנחנו דואגים לחייך כמה שיותר פעמים ביום, גם אם זה חיוך יזום, אנו בעצם נותנים הוראה למוח לשחרר את הורמוני השמחה: האנדורפינים, הדופמין והסרוטנין.

אם נצחק 20 דקות ביום, המחקרים הוכיחו שאנו מעלים לעצמנו את מצב הרוח, האנרגיה, ביטחון עצמי, אושר פנימי, שמחה, מגמישים את הסרעפת, ומפעילים 600 שרירים שונים.

 מאזנים את רמות לחץ הדם, מורידים את רמות הסוכר, משחררים כעסים, מתחים, סטרס, עצבים, ורגשות שליליים.

והמחקר האחרון שיצא לאור בינואר 2022 הוכיח ש 10 דקות של צחוק ביום, מפעילים את החיידקים הידידותיים של המעיים ואין צורך באסידופולוס כשנוטלים אנטיביוטיקה.

כשאנחנו צוחקים, זה בעצם כפתור הדליט שלנו כמו שיש למחשב, למה אני מתכוונת? הרבה אנשים חושבים שאם הם הולכים לישון, ייפתרו כל בעיותיהם, והמוח יתרוקן. אך מה לעשות שהמחשבה הזו מוטעית ביסודה! 

מאחר וכשאנו ישנים כל מה שיש בראשנו צף בשנתנו מהתת מודע אל המודע ואנו קמים עם "כאב ראש" ולא מבינים למה. אז כשצוחקים, המוח לא מסוגל לעשות שום פעילות אחרת פרט לשחרור אותם הורמוני שמחה- האנדורפינים, הסרוטנין והדופמין, שהם בעצם מרימים לנו את מצב הרוח והאנרגיה. מה שמשתמע מזה, שככל שצוחקים יותר, מדכאים את הדיכאון.

אני הוכחה שהצחוק בריא לבריאות:

היום אני בעלת עסק בשם JOY  לבחור בשמחה, אני מרצה,מנחה ומורה לחיים בשמחה: מעבירה סדנאות של יוגה צחוק. סדנאות העצמה, הרצאות השראה והעצמה, מלווה נשים בתהליכי התפתחות אישית.

 אבל הסיפור שלי ממש לא התחיל ככה. 

הנה הסיפור האישי שלי העוסק על פעילות על שמחה.

יונית פינשטיין
יונית פינשטיין

שמי יונית פינשטיין, יש לי תואר שני ותעודת הוראה בהצטיינות.

הייתי מורה בתיכון במשך 22 שנים, הגשתי תלמידים לקויי למידה לבגרות.

המסע המאתגר שעברתי בחיי הביא אותי בגיל 40 לקרוס למיטה תרתי משמע. שכבתי במיטה במשך 3 שנים, ללא יכולת לנוע ולדבר מאחר וכולי חוויתי כאבים 24/7 בכל הגוף, מה שהקשה לישון, מה שהביא לתשישות כרונית, ובסופו של דבר לדיכאון וחרדה, ייאוש ותסכול. שכל התסמינים הללו הם חלק ממחלת הפיברומיאלגיה שאיבחנו אצלי.

נאלצתי לפרוש מההוראה הקונבנציונלית.

לקח לי כעשור להתמודד וללמוד לחיות עם עצמי החדשה מהתחלה וללמד את בני ביתי מה אני יכולה ומה לא, לעשות.

בגיל 50 מצאתי את הישועה שלי, מצאתי את הדרך לחיות מחדש בתשוקה ובאופטימיות. אני מאושרת.

בזכות מה שעברתי יצרתי, שיטה שעוזרת לרבים כמותי ללמוד לשלוט על הכאב, אני לא נותנת לכאב להשבית אותי ואני חיה חיים מלאי תשוקה ואושר. עם חיוך קבוע על השפתיים.

בשנת 2020 זכיתי לקבל מכתב מהרופא המטפל שהוא אינו מזהה לא דיכאון ולא חרדה של המחלה שלי יותר.

וזה כל חולה חולם לקבל.

כשהרופא אמר לי "אני לא יודע מה את עושה, אך תמשיכי ככה, כי אני לא מזהה אצלך לא דיכאון ולא חרדה מהמחלה"
עניתי לו: "אני יודעת מה אני עושה, וכל עוד זה תלוי בי, אעשה זאת עד יום מותי"

בזכות כל אלה אני מנטורית לחיים בשמחה. כי כל אחד יכול להיות שמח, ללא קשר למה שהוא עובר בחיים. ואני יודעת איך ללמד אותך להיות מאושר בכל מצב.

היעוד שלי זה פעילות על שמחה ללמד אותך לאהוב את עצמך, להיות מאושר ממי שאתה גם אם אתה סובל ממחלה כרונית. אני עושה את זה ע"י סדנאות שמחה והעצמה – וגם בתהליך ליווי אישי של התפתחות אישית. 

כי לכל סיבה אפשר לייצר מסיבה, אם זה לגיבוש והעצמה, להרמת האדרנלין בחברה – לעובדים מאושרים ולתפוקה מרבית למנהלים או לערב חברתי, או מסיבת רווקות.

יונית פינשטיין - לצחוק מהבטן
יונית פינשטיין - לצחוק מהבטן

הצטווינו בתורה "לחיות בשמחה" – תמצאו את פעילות על שמחה המתאימה ביותר עבורך.

 "מִצְוָה גְּדוֹלָה לִהְיוֹת בְּשִׂמְחָה תָּמִיד וּלְהִתְגַּבֵּר לְהַרְחִיק הָעַצְבוּת וְהַמָּרָה שְׁחֹרָה בְּכָל כּחוֹ וְכָל הַחוֹלַאַת הַבָּאִין עַל הָאָדָם, כֻּלָּם בָּאִין רַק מִקִּלְקוּל הַשִּׂמְחָה… וְהַכְּלָל, שֶׁצָּרִיך לְהַתְגַּבֵּר מְאד בְּכָל הַכּחוֹת לִהְיוֹת אַך שָׂמֵחַ תָּמִיד כִּי טֶבַע הָאָדָם לִמְשׁך עַצְמוֹ לְמָרָה שְׁחֹרָה וְעַצְבוּת מֵחֲמַת פִּגְעֵי וּמִקְרֵי הַזְּמַן וְכָל אָדָם מָלֵא יִסּוּרִים, עַל כֵּן צָרִיך לְהַכְרִיחַ אֶת עַצְמוֹ בְּכחַ גָּדוֹל לִהְיוֹת בְּשִׂמְחָה תָּמִיד וּלְשַׂמֵּחַ אֶת עַצְמוֹ בְּכָל אֲשֶׁר יוּכַל וַאֲפִלּוּ בְּמִלֵּי דִּשְׁטוּתָא (דברי צחוק)".

(ליקוטי מוהר"ן, חלק ב, כד)

רבי נחמן הדגיש שברגעים הכי קשים של החיים, אלו הם הרגעים הכי חשובים להעמיד פנים כאילו אנחנו שמחים. 

ולמה אני מתכוונת? 

כאשר אנחנו חווים קושי כלשהו, מרגישים שנכשלנו במשהו – מצב הרוח שלנו יורד. דווקא ברגעים האלו, אנחנו חייבים להתחזק על ידי השמחה כדי להעלות לעצמנו את התדר. כי כאשר אנחנו שמחים, התדר שלנו גבוה בכל מקרה והחיוך עולה באופן אוטומטי. 

אז כאשר קשה לנו, עלינו להעמיד פנים כאילו אנחנו שמחים בכדי שהשמחה האמיתית – בוא תבוא. 

העיצה של רבי נחמן כדי להרחיק את העצבות היא: "עדיף להיות כאילו שמח מאשר עצוב באמת" – כך צריך לנהוג אדם הרוצה לזכות במידת השמחה, בתחילת דרכו ייעשה עצמו שמח ויידחק את העצבות לצד ויתגבר בכל כוחותיו כדי להיות בשמחה תמיד, ואפילו להיות בשמחה מדומה.

סדנת גיבוש לצוות חיילות בצבא בפארק
סדנת גיבוש לצוות חיילות בצבא בפארק

הרבי מלובביץ' טוען שכאשר אנו משתפים, מהללים את המעשה של אדם – כך הוא הופך בעצם מאדם חלש לגיבור, וקשיים עצומים נעלמים כלא-היו. זו כוחה של השמחה.

יש כאלו החושבים כי לחיות בשמחה תמידית זה לקחת את החיים בקלות יתר. מדובר על טעות! לחיות בשמחה אמיתית זה לא אומר שאני מתעלם מדברים רציניים, שאיני חושב על מעשיי והשלכותיהם וכו' אלא מדובר על בחירה מושכלת על מנת לחיות את חיי בצורה הטובה ביותר. 

גם בזמנים בהם המוח עסוק במיליון דאגות, אני יכולה לקחת החלטה ולהתפרץ בריקוד סוער. כך, אני מכניסה לתוך גופי את השמחה. מדובר על בחירה המגיעה ממקום של מודעות וקבלת החלטה לחיות חיים מלאי שמחת חיים. 

מחפשים סיבה למסיבה שכולם ייהנו בה? סדנת צחוק בהתאמה אישית -פשוט, תזמינו ותהנו מצחוק משחרר ולהשתחרר מהיומיום.

תראו מה חושבים עליי 🙂

קורס מנחה יוגה צחוק

תיאור הוידאו

קורס מנחה יוגה צחוק

תיאור הוידאו

המלצה מרומניה הרחוקה

תיאור הוידאו

פה אפשר להשאיר פרטים ואחזור אליך בהקדם

נהנית? אפשר לצחוק את זה הלאה

לשיתוף בפייסבוק
לשיתוף בווטסאפ
לשיתוף במייל

השתלמות מנחי יוגה צחוק ישראל

×
דילוג לתוכן